こんにちは！

ヒューマングロー葛西駅前のスタッフYです🐣

 

突然ですが、人間ってなぜ眠るのでしょうか。

 

眠らなければ、仕事をする時間も遊ぶ時間も増えて、

良いことが多そうなのに・・・

 

 

眠っている時間は、脳と体が休む大切な時間です。

 

一日外出をしたり、教室に通ったり、就職活動をしたり・・・

一日身体を動かしたときには、ゆっくりと休みましょう。

 

とはいえ、

眠りたいと思ってもなかなか寝付けない・・・

なんてこと、あるのではないでしょうか。

 

今回は、眠れないとお悩みの方へ

「寝付くためのヒント」を3つお伝えいたします。

 

• 1、布団に入って30分しても寝付けないときは布団から出る

 

眠れないまま布団に入ると、布団=眠れないと脳が記憶してしまいます。

そうすると、慢性的に寝付きにくくなってしまいます。

一度布団から出て、音楽を聴いたり、ストレッチをしてみましょう。

また、ホットミルクもお勧めです。

眠くなったら布団に入ってゆっくり寝てくださいね。

 

2、悩み事を書き出す

 

悩み事や心配事は、忘れようとしてもなかなか難しいので

ノートに書いて気持ちを切り替える儀式を習慣づけるのも一つの方法です。

 

• ノートに悩みや心配事を書き出す
• 書き終えたノートは引き出しなど見えないところにしまう
• 「はい、終わり」と口に出して言い聞かせる

 

これをすることで心のモヤモヤを封印し、気持ちを切り替えることができますよ。

 

3、休日に寝すぎない

 

休日だからといって、昼過ぎまで寝てしまうという人もいるのでは？

平日と休日の睡眠時間が違いすぎると体のリズムが乱れてしまいます。

寝だめをすること自体は悪いことではありませんが

休日の起床時刻は平日+2時間以内が目安です。

 

 

いかがですか？

実践できそうなものはありましたか？

 

ヒューマングロー葛西駅前では、体調や生活面の安定を目指したプログラムも行い、

万全の状態で就職活動に臨めるようにサポートいたします。

 

ご興味のある方はぜひ一度見学にいらしてくださいね。

スタッフ一同お待ちしております。

 

 

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