こんにちは！

 

ヒューマングロー梅島から今週はプログラムのひとコマをご紹介いたします。

 

 

 

本日ご紹介するのはヒューマングロー梅島・運動部です！！

 

もともとはプログラムの中のウォーキングが今年の夏は酷暑で外で行うのは危険だったため

 

屋内でも体を動かして筋力・持久力のアップそして運動量の確保を目的として代替えとして始めました。

 

行っているのは

 

全て椅子に腰かけたまま楽に出来る　ストレッチ、運動、クールダウンです。

 

1.まずはウォームアップを行って体温を上げ筋肉に血液を巡らせケガを防ぎ筋力も発揮できるベストな状態に持っていきます。

 

2.運動内容は椅子に座ったまま楽に腹筋を鍛えたりして、

 

筋肉があまり疲労しない程度に体を軽く動かし少し汗ばむ程度に有酸素運動を行います。

 

3.運動を何種類かしたあとは運動で上げた体温をゆっくりと下げる為にクールダウン。

 

体温を下げることによって疲労回復に非常に有効的です。

 

また、運動によって興奮している神経・筋肉を鎮静させる働きがあります。

 

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日頃座ってPCをさわっているだけだと本当に運動不足になってしまいますし体力も低下してきます。

 

基本フルタイムのお仕事は週5日ですので体力・持久力不足ですと続けて働くことが難しくなります。

 

元気に毎日働く為にはやはり日頃から体を動かしていくことが重要となります。

 

しかしひとりだとなかなかどうやって体を動かしていいのかわからないですし、

 

面倒で動きたくないですよね~。

 

そんな時はみんなで一緒に動けば楽しくできますよ！

 

梅島には現役アスリートもおりますのでいろいろアドバイスしてもらえます。

 

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ヒューマングロー梅島ではこの他にもお仕事に必要な様々なプログラムをご用意しております。

 

どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

 

 

 

お申し込みは

見学のお申し込みフォームからの入力・電話やファックスで受け付けております！

 

見学のお申し込み

 

就労移行支援事業所 ヒューマングロー梅島

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