こんにちは！
ヒューマングロー小岩のKと申します(-ω-)/

今回は先月行った出張プログラム

についてお伝えいたします。

 

とある支援機関さんからご依頼いただき。。。
「ストレスとは？ストレス対処法について」
という内容のプログラムを出張講演して来ました！

突然ですが！
皆さん、ストレス対策できていますか？

 

近年社会問題ともいえる「ストレス」
ストレスを０にすることは難しいのではないでしょうか。

 

しかし、ストレスと上手く付き合えないと
病気になってしまったり、再発してしまったり…と
色々な弊害が出てしまう可能性も…

出張プログラムでは、
ストレスとはそもそも何なのか、
うまく付き合うためにはどうしたらいいのか
についてお伝えしながら、
皆さんに参加していただけるよう
意見を伺ったり、ストレッチを一緒に行いました。

皆さん、積極的に意見を出していただき
笑いも起きて、とてもいい雰囲気で終えることができました。

今回は、「ストレスとは？ストレス対処法について」という
内容でしたが、違う内容でのプログラムも出張して
行うこともできます！

 

 

プログラムの中から一つ、ストレス対処法をご紹介します。
「漸進的筋弛緩法(ぜんしんてききんしかんほう)」

特定の筋肉の緊張と弛緩を意識的に繰り返し行うことにより
身体のリラックスを導くというものです。

眠る前にベッドの上で行えば、入眠がラクになります。
もちろん、仕事や家事の休憩中のエクササイズにもぴったりです。

 

【やり方】

①拳や腕、肩など、全身各部の筋肉に力を入れそのまま5~6秒キープします。
②力を抜き約10秒間、筋肉の緩んでいく感覚や脱力感を感じます。

 

これは、全身、座っても横になっても行うことができます！

 

 

 

ヒューマングローでは、日々このようなプログラムを行い
また出張プログラムも行っています。

興味がある方はぜひ、ご連絡や見学ください♪

 

 

お申し込みは

見学のお申し込みフォームからの入力・電話やファックスで受け付けております！

 

見学のお申し込み

 

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