こんにちは！

ヒューマングロー梅島事業所のAです。

 

あっという間に2月に突入ですね！！
「平成」という年号も残りわずかと考えると、寂しい反面、
次の年号が何になるのかというワクワク感がありますね😢😋♪

 

早速ですが、
ヒューマングロー梅島事業所

2月のプログラム表 が完成致しました～(^^)

 

 

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今回は以前セルフマネジメントプログラムで行った、
「簡単にできるストレッチ」についてお話をします☆彡

皆さん、ストレッチと聞くとどのようなイメージを思い浮かべますか？

「ケガをしないために運動前に行うもの」
「身体のコリや疲れを取るために行うもの」などなど、
人それぞれ、様々なイメージを持っていると思います。

 

今回のプログラムでは、
なぜストレッチが必要なの？という【基礎知識】から、
実際に皆さんで取り組む【ストレッチの実践】までを行いました！

 

特に集中的に取り組んだのは、

 

【首】【肩】【背中】のストレッチです！

 

ヒューマングロー梅島ではパソコンを使用した訓練を行っています。

皆さん、とても熱心に取り組んでくださっているのですが、
「肩や首が凝ってしまいました…」といったご相談を受けるケースがあります。

 

 

では、なぜ肩や首が凝ってしまうのでしょうか？

 

実は、血流 が関係しているそうなんです！

 

長時間同じ姿勢を続け、血液の循環が悪くなると、

筋肉に酸素が行き届かなくなり、乳酸などの老廃物が溜まってしまうそうです。

 

その結果、筋肉が硬直してしまい正常な筋肉の伸縮ができなくなり、

首こり、肩こりに繋がってしまうようです。

 

ということは、筋肉が硬直する前に、

身体を動かしたり、ストレッチで体を伸ばす事が大切ですね！

 

今回のプログラムで取り組んだストレッチは、

椅子に座ったままできるものなので、

仕事中でも簡単に取り組めます！

 

デスクワークの方は業務特性上、

長時間同じ姿勢で仕事をすることが多いのではないでしょうか？

 

休憩中や、業務の合間にストレッチを取り入れることで、

辛い「コリ」から、少しは解放されるのではないかと思います♪

 

仕事や訓練で、

最高のパフォーマンスが発揮できるよう、自分の体を調整するのも、
セルフマネジメント(自己管理)のひとつですので、
皆さん意識して取り組んでみてください♪

 

 

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